jak podniesc

Mam podejrzenie o hashimoto, badania mam zrobić dopiero w połowie maja więc za jakieś 2-3 tygodnie będę wiedziała co i jak. Wypowiedź edytowaną zdążyłam przeczytać i chciałam się do niej odnieść :) Wiem, że kaloryczność moich posiłków nie jest zbyt wysoka ale nie wiem jak ją podnieść. O ile jestem w stanie zjeść dziesięć snikersów na raz popić [...]

[...] Natura ludzka domaga się, aby sprawdzić kto może więcej podnieść, szybciej przebiec, najdalej skoczyć, lub rzucić. Żądamy od zwycięzców, aby byli najlepsi i nie akceptujemy jakichkolwiek ograniczeń. Ale trening z ciężarami tylko po to, aby być ładnie zbudowanym jest także wart uprawiania. I znowu kontrast na scenie w postaci Larry Scotta (wygrał [...]

[...] pięściarz wagi ciężkiej według prestiżowej strony boxrec.com. Czy można się nauczyć wartego miliony na bokserskim rynku nokautującego ciosu? I to w niecałe pięć miesięcy, jakie zostały do pojedynku z Witalijem Kliczką w Polsce? Czy w ogóle warto poświęcać na to czas, ryzykując utratę przewagi na przykład w szybkości i ruchliwości? - Siłę [...]

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 1010, 60s r. 1,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kg x2 Poprzednio 3,25kgx2 tu nie wiem co zrobić, bo to 3,25 kg jest dla mnie optymalne, jak dołożę to może kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x [...]

[...] ramion do boku stojąc 4x 15, 1010, 60s r. 1,5kgx2 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kgx2/ 3,25kg x2 Poprzednio 3,25kgx2 tu nie wiem co zrobić, bo to 3,25 kg jest dla mnie optymalne, jak dołożę to może kuleć technika i pewnie nie dobiję wszystkich powtórzeń. Damy Ci inny bodziec ;-) nie dokładaj obciążenia, możesz się nawet cofnąć do 2kg, ale robisz tak: [...]

[...] x 10 / 50 x 10 / 55 x 10 / 62,5 x9 a na kolejnym treningu było tak: 40 x 10 / 45 x 10 / 50 x 10 / 55 x 10 / 65 x8 Czy na następnym znowu podnieść ciężar tylko w 5 serii, niejako oszczędzając siły na tą serię, czy jednak podnieść ciężar gdzieś od 3 serii, np. 40 / 45 / 55 / 60 / 67,5 ? Tylko czy takie rozwiązanie nie spowoduje zmęczenia i słabą [...]

[...] temu brrr, pięknie teraz wyglądasz. Oglądając filmiki zawsze jestem poirytowana, że to wygląda na takie lekkie, a człowiek musi się tyle namęczyć żeby to podnieść, wyglądasz jakby to było 20kg a nie 60 :) Dziękuję };-) No i to fakt z tymi filmikami %-) Proszę :)) odgrzebane w czuluściach kompa, nawet nie wiedziałam, że mam te fotki. One są chyba [...]

Mięśni na takiej kaloryczności i ilości węgli to za bardzo chyba nie zbuduję ale ok nie będę dobijać Na jakie inne ćwiczenie mogę zamienić te skoki na podwyższenie?? mogłabyś mi coś zaproponować proszę??coś co mnie tak samo wykończy jak skoki w obwodach I jeszcze jedno nie wiem czy zmniejszać kaloryczność na 1600?? bo obwody chyba się zatrzymały [...]

[...] Zobaczymy czy będzie lepiej. 2. Ciągle problem sprawia chwyt. Ostatnio robiłam chwytem naprzemiennym. Jednak kiedy prawa jest podchwytem,a lewa nachwytem idzie dobrze, ale jak robię zmianę jest koszmarnie. Dzisiaj uparłam się, że zrobię wszystko nachwytem. No i jakoś poszły tak trzy serie,ale oczywiście w ostatniej chwyt puścił. Nie mogę [...]

[...] rozpiera. Na węglach jestem zmulony, wzdęty i ociężały. W ketozę chcę wejść na mniej więcej 4 tygodnie, by potem spróbować podnieść węgle do poziomu 100-150g i sprawdzićjak będę funkcjonował w takim układzie. Do wpychania w siebie dwóch czy trzech paczek ryżu nie wrócę :D I dzisiejszy trening Trening -bear complex 5x30kg -orbitrek 4x10min [...]

[...] nad mobilnością barków i nadgarstków. Powinno pomóc. Miałem jeszcze o białko dopytać. W diecie mam ustaloną podaż białka na 2g na kg całkowitej masy ciała. Zostawić tak jak jest, czy może trochę podnieść, np do 2.5? Ja osobiście na LC bym nie podnosił bo źle się czułem przy białku >2g. Najlepiej na redu mi pasował rozkład b2 t2 ww1 w [...]

To nie tak, że mam straszną chrapkę, jak to nazwałeś, na hipertrofię :) W dni gdy nie mam nastroju na kombinowanie lub chęci na trening po ciężkim dniu pracy, łapię za kettla i macham. I chęć przychodzi. Nigdy nie zaglębiałem sie w temat drabin, nie wiem jakie korzyści mogą przynieść, nawet nie wiem ile wysiłku powinienem w nie włożyć. Przerwy po [...]

[...] trzech minutach w wodzie byłem uleczony. Znieczulony właściwie. Jak zwał, tak zwał, pomogło. Trochę skatowałem brzuch, 15 minut wystarczyło. Spięcia leżąc z przyciąganiem kolan do klatki 10x25 powtórzeń. I starczy. Jutro zwijam się na cztery dni do Oslo, na szczęście kettle mają tę zaletę, że są równie mobilne jak ja, także treningi bez zmian.

Poniedziałek. Musiałem się upewnić, czy na pewno poniedziałek. Całą niedzielę poświęciłem rozbudowie mięśni i stretchingowi. Pokrótce, tak jak w sobotę późnym wieczorem ułożyłem się w celu regeneracji powysiłkowej, tak w niedzielę obudziłem się trzy razy w porze karmienia, poprzeciągawszy się wstępnie, w celu uniknięcia kontuzji przy wstawaniu. [...]

Wygląda jak suwnica. Te żółte ramię się przesuwa czy odchyla? Pas podobno daje złudne poczucie bezpieczeństwa (wg ostatnio przeczytanego artykułu). Dla mnie pożyteczny przy MC i przysiadach - nie mam i nie używam. Górne i dolne ramię są całościa i odchylając górne, dolne automatycznie idzie w tym samym kierunku z perspektywy ćwiczącego do góry. A [...]

Witam. Własnie wróciłem od reumatologa. Na wizyte czekałem dzisiaj wyjątkowo krótko "jedynie" 3,5 godziny Wchodze, mówie jak sytuacja wygląda, pokazuje te wyniki badań, mówie jakie brałem lekarstwa, jakie mi przepisał ortopeda itd. Pyta sie mnie co mi dokładnie jest, więc mówie że bolą mnie stawy, strzelają, że prawej ręki rano nie moge [...]

Dokładnie ;-) i też no offence, ale uwielbiam jak natural, czy tam prawie natural mówi jak to będzie po zejściu z bomby %-) Daj spokój, chciałem Wojtka trochę podnieść na duchu . Pozbawiliscie go placebo ;) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-08-10 18:53:56

"gdy suma momentów sił zewnętrznych, działających na dany mięsień, przewyższa skierowaną przeciwnie sumę momentów sił mięśniowych" Gdyby nie mój tytół technika mechanika to na pewno bym tego nie zrozumiał Wydaje mi się że chodzi o to że partia mięśniowa jest obciążona większym ciężarem niż może podnieść, czyli że jezeli franek bierze [...]

[...] przede wszystkim jest Twoje odżywianie i podejście do tego. Niestety będąc leniwym i odżywiając się w ten sposób raczej wiele nie osiągniesz. Oczywiście jest szansa, że jakieś efekty redukcji tkanki tłuszczowej będą, ale raczej co najwyżej średnie i chwilowe. Podstawą jest dobrze dobrana dieta. Niekoniecznie katering dietetyczny, w tym [...]

Cos takiego jak perfekcja nie istnieje dziewczyny :) Perfekcyjnie to mozna technicznie podniesc hehehe (i trzeba!), ale cala reszta.... musi byc margines bledow, niedociagniec bo inaczej mozna oszalec. Zycie polega na czyms wiecej niz szukanie perfekcji.....zreszta zawsze znajdzie sie ktos kto powie inaczej i zrujnuje perfekcyjne costam........